PENERAPAN TERAPI ZIKIR DAN DOA DALAM MENGURANGI STRES PADA INDIVIDU DEWASA AWAL

Abstract

Stres merupakan permasalahan kesehatan mental yang meluas di kalangan individu dewasa awal, seringkali dipicu oleh tekanan karir, hubungan, dan ekspektasi sosial. Latar belakang penelitian ini adalah eksplorasi efektivitas terapi zikir dan doa sebagai intervensi berbasis spiritual untuk mengurangi tingkat stres, menawarkan pendekatan yang relevan bagi populasi Muslim. Penelitian ini berangkat dari asumsi bahwa koneksi spiritual dan praktik ibadah dapat menjadi sumber ketenangan dan kekuatan internal. Metode penelitian yang digunakan adalah kuasi-eksperimen dengan desain pre-test dan post-test, melibatkan kelompok eksperimen yang menerima intervensi terapi zikir dan doa, serta kelompok kontrol. Partisipan adalah individu dewasa awal yang melaporkan tingkat stres sedang hingga tinggi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok eksperimen mengalami penurunan tingkat stres yang signifikan setelah menjalani sesi terapi zikir dan doa dibandingkan dengan kelompok kontrol. Partisipan melaporkan peningkatan ketenangan batin, fokus, dan kemampuan mengelola emosi negatif. Pembahasan mengindikasikan bahwa zikir dan doa berfungsi sebagai mekanisme koping yang efektif, mengalihkan perhatian dari sumber stres, memperkuat keyakinan akan pertolongan Tuhan, dan menstimulasi respons relaksasi fisiologis. Implikasi dari penelitian ini adalah bahwa terapi zikir dan doa dapat diintegrasikan sebagai komponen penting dalam program manajemen stres, khususnya bagi individu yang memiliki latar belakang keagamaan.